我给它的定位是一本【写给想要“自我改变”者的行动指南】，目录如下：
上篇 内观自己，摆脱焦虑 第一章 大脑——一切问题的起源/ 3 第二章 潜意识——生命留给我们的彩蛋/ 31 第三章 元认知——人类的终极能力/ 49 下篇 外观世界，借力前行 第四章 专注力——情绪和智慧的交叉地带/ 69 第五章 学习力——学习不是一味地努力/ 85 第六章 行动力——没有行动，世界只是个概念/ 151 第七章 情绪力——情绪是多角度看问题的智慧/ 179 第八章 早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道/ 205 结语 一流的生活不是富有，而是觉知/ 243 后记 共同改变，一起前行/ 255
00:01:46 本书框架 00:03:52 几个触动点 00:04:00 关于读书法“不要痴迷于整理书的框架，热衷于画思维导图，而是在书中找到与自己的连接点，组装到自己的认知体系内。“ 00:04:54 关于行动力“还没有目标的时候，或者目标达成的可能性不明晰的时候，不妨做一个不计得失的傻瓜。” 00:05:42 关于作品意识 00:07:47 关于迫不得已的工作“转化目标，想一想这样做能带给我什么？” 00:09:26 关于早起“先去做最重要的事”，到底什么是最重要的事？ 00:11:50 但是忍不住吐槽吐槽